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Una comunidad para reconectar con el valor del descanso como parte fundamental del bienestar, la claridad y el liderazgo.
Este espacio nace del podcast Tiempo para Dormir y crece con quienes creen que dormir bien es una práctica que se cultiva.
A través de historias, conversaciones y aprendizajes, compartimos una mirada más consciente sobre
el sueño como fuente de energía, salud mental y equilibrio.
Cada mes, en nuestro newsletter en LinkedIn, encontrarás contenido que nutre tu descanso y ofrece herramientas simples para incorporar mejores hábitos de sueño en la vida cotidiana. Creemos en la fuerza de lo simple, en el poder de parar y en el descanso como acto de transformación personal.
Dormir bien es un acto de autoconocimiento
Este no es un podcast de consejos para dormir. Es un podcast para cuestionar por qué dejamos de hacerlo bien. Para hablar de lo que callamos cuando el cuerpo está cansado y la mente no puede parar.
En este primer episodio, Carolina Gamboa, autora y fundadora de Tiempo Para Dormir, abre las puertas a un espacio íntimo y necesario: Una bitácora sonora para repensar el descanso como acto de presencia, salud mental, liderazgo y verdad personal.
Aquí no se trata de rutinas perfectas, sino de humanidad. De lo que pasa cuando nos damos permiso de parar. Y de lo que ocurre cuando empezamos —por fin— a escucharnos.
🌙 Bienvenidos a Tiempo Para Dormir.
Cuando alcanzar los sueños no incluye dormir
En este episodio de TPD, la periodista galardonada con un Emmy Award, Carolina Novoa Arias, comparte cómo ha enfrentado sus más grandes retos —en la televisión, en la vida y en su salud mental— y el rol que ha jugado el sueño en su historia personal. Durante años, vivió para informar, estar en la noticia, para no fallar.
Hasta que el cuerpo la detuvo. El insomnio se volvió una alerta mientras que la ansiedad actuaba como una compañera silenciosa. Es una conversación sobre lo que pasa detrás de cámaras, cuando todo se apaga…y la mente sigue encendida.
Hablamos de vulnerabilidad, de salud mental, de expectativas, de sanar y de lo que ocurre cuando el descanso deja de ser prioridad hasta que se convierte en la única salida.
Cápsula de reflexión
En este episodio reflexiono sobre algo que solemos olvidar: la importancia de pausar.
En el episodio #2, Carolina Novoa nos recordó que la pausa no es un lujo, sino una estrategia de supervivencia y lucidez en un mundo que nunca para.
El sueño no es solo inactividad. Es una herramienta viva, poderosa, que nos recupera y nos devuelve al día con más claridad y propósito.
Y anticipo la conversación con Jordi Alemany, quien propone algo radical y necesario: dormir bien es un acto de liderazgo.
Dormir para liderar:
la verdad incómoda del alto desempeño
¿Cómo impacta el sueño en el liderazgo? ¿Por qué tantos líderes duermen mal… y deciden peor? ¿Qué puedes hacer para transformar tu descanso (y tu claridad mental)?
En este episodio de Tiempo Para Dormir, converso con Jordi Alemany, autor de Liderazgo Imperfecto, speaker internacional y referente en liderazgo humanista. Descubre:
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Cómo el descanso afecta la toma de decisiones
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La relación entre culpa, estrés y mala calidad del sueño
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Las 4 D que Jordi practica para sostener el alto desempeño sin quemarse
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Estrategias reales para dormir mejor… y liderar con más presencia
Si quieres mejorar tu descanso, tu bienestar emocional y tu liderazgo, dale play al episodio completo.
Cápsula de reflexión
En esta cápsula de Tiempo para Dormir te invito a una pausa distinta: no para dejar de pensar, sino para pensar mejor.
En el episodio con Jordi Alemani, exploramos cómo el descanso puede convertirse en una estrategia para liderar y vivir mejor. Hoy, quiero dejarte con una frase que sigue resonando: "Dormir no es desconectarse del mundo, es reconectar contigo."
Y en el episodio #5 converso con el Dr. Juan Pablo Llano —endocrinólogo, pediatra e investigador— sobre cómo el sueño es un lenguaje silencioso entre nuestras emociones, hormonas y rutinas diarias.
Hablaremos de señales claras para saber si el descanso de nuestros hijos (y el nuestro) es realmente reparador, y cómo las decisiones que tomamos cada día impactan su biología del descanso.
Este es un episodio que conecta ciencia, crianza y bienestar. Escúchalo como padre, como líder y como persona.
Hormonas, sueño y crecimiento infantil
¿Cómo impacta el sueño en el crecimiento y desarrollo de los niños? ¿Qué papel juegan las hormonas en su descanso y bienestar diario?
Hoy converso con el Dr. Juan Pablo Llano Linares, endocrinólogo pediatra formado en Francia y Colombia, y máster en alimentación basada en plantas de la Universidad de Cornell.
Es miembro activo de sociedades científicas internacionales, profesor universitario y conferencista latinoamericano. Atiende en Bogotá y comparte su conocimiento con más de 30 mil personas en Instagram.
Descubre en este episodio:
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Las hormonas clave para el sueño y crecimiento infantil
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Los errores que deterioran el descanso de nuestros hijos
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Tips prácticos para mejorar su bienestar desde hoy
Dormir, liderar y aceptar: el poder de la pausa
En este episodio converso con Cristina Martínez Ballestero, politóloga, formadora en inteligencia emocional y fundadora de Umanbi, sobre el poder transformador del descanso en nuestra vida y liderazgo.
Hablamos de:
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Por qué el sueño es clave para liderar con empatía y claridad mental
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La diferencia entre aceptar y resignarte cuando no puedes dormir
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Cómo su práctica de mindfulness y su vida en la montaña fortalecen su descanso
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Su tip infalible para dormir mejor cuando viaja
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El impacto silencioso de los cambios hormonales en el sueño de las mujeres líderes
Cristina nos recuerda que no somos máquinas y que descansar no es perder tiempo, sino recuperar nuestra humanidad. Escúchalo ahora y descubre cómo el sueño puede ser tu mejor estrategia de liderazgo consciente.
5 Ironman en 5 Días: el Poder del Sueño en el Alto Rendimiento
Edwin Vargas, triatleta de ultra distancia y primer colombiano en conquistar el Epic 5 Challenge, nos revela cómo la disciplina, el descanso y la resiliencia son claves para lograr lo imposible.
El Epic 5 Challenge es una de las pruebas más exigentes del planeta: 5 triatlones tipo Ironman en 5 días consecutivos en 5 islas de Hawái. Edwin comparte su experiencia enfrentando el cansancio extremo, entrenando a su cuerpo para dormir en segundos y encontrando fuerza en la mente, el espíritu y la fe cuando el cuerpo ya no podía más.
En este episodio descubrirás:
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Cómo entrenar el sueño y la recuperación para alto rendimiento.
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Estrategias de resiliencia aplicables a líderes y deportistas.
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La importancia del descanso como herramienta de liderazgo.
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Lecciones del deporte extremo que puedes aplicar a tu vida y profesión.
El descanso como motor de creatividad y propósito
¿Dormir como un lujo?
¿O como una herramienta creativa?
En este episodio de Tiempo para Dormir recibo a Silvia Araos, diseñadora colombiana que encontró en el sueño y el descanso una brújula para su vida y para su marca.
Entre trasnochos, maternidad y emprendimiento, Silvia nos revela cómo el sueño no solo es placer, sino también un motor de creatividad, decisiones valientes y liderazgo con pro
Descubriendo el Propósito a Través del Descanso
¿Qué pasa cuando alcanzas el éxito profesional, pero sientes que algo falta?
Esa fue la encrucijada de Alberto González Otero, consultor en liderazgo y fundador de Just On Purpose, después de casi 20 años en el mundo corporativo.
En esta conversación hablamos de lo que no siempre se dice: la importancia de parar, de cuidar la energía y de darle un lugar al descanso como acto de coherencia.
Alberto comparte reflexiones y aprendizajes sobre cómo alinear propósito, liderazgo y bienestar para transformar no solo nuestra vida, sino también la de los equipos y organizaciones que acompañamos.
Un episodio para quienes buscan liderar con más sentido, sin sacrificar lo que realmente importa.
Mateo Isaza: cómo alcanzar el Everest sin oxígeno y la importancia del sueño
En 2023, Mateo se convirtió en el segundo colombiano en alcanzar la cumbre del Everest sin oxígeno suplementario. Pero lo más inspirador de su historia no es solo la resistencia física, sino la forma en que integra el descanso, la respiración y la calma mental como parte esencial del rendimiento.
En esta conversación exploramos:
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Cómo el sueño puede convertirse en un acto de supervivencia en la llamada “zona de la muerte” del Everest.
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Qué significa aprender a cerrar las ventanas mentales para poder dormir y recuperar claridad.
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La relación entre paternidad, deporte y liderazgo, y el impacto que la falta de sueño tiene en cada uno de esos escenarios.
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